电话
舞蹈成绩
当前位置:舞蹈首页>>基本功

舞蹈基础训练之“脚部的练习”

来源:艺术高考

时间:2022-11-07

点击咨询

同学们,任何舞蹈学习都离不开基本功的训练,它是舞蹈美感表现和气质形成的关键。为了避免在练习中受伤,请同学们在练习前做好充分的热身准备。尤其是初学,请在老师的辅助下适度练习,不要练得太猛,以免肌肉、韧带拉伤。

练习要点

动作组合一(跪压脚背+跪压脚趾):膝盖跪砖,后背直立,脚跟并拢,脚尖微开,跪坐脚跟;脚趾回勾踩地,脚踝、膝盖并拢,跪坐脚跟。

动作组合二(二位蹲+二位小跳):二位脚准备,身体直立收紧。双手扶椅背,膝盖朝脚趾尖的方向延伸,慢蹲慢起,不撅屁股。双手叉腰,经过半蹲,脚背推地,向上起跳;轻轻落地后,再经过半蹲,还原直立。

动作组合三(一位旁擦地+一位小跳):一位脚准备。双手扶椅背,主力腿用全脚掌,经脚掌,脚趾,延伸到头;再由脚趾,点地,擦地收回。一位小跳与二位小跳要求相同。

天籁校区
北京
北京教育教学研发中心
高中
八中树人中学遵义艺术中学郑州华尔中学洛阳格致中学天籁艺术学校(高中部)南充燕园金秋高级中学大理市金秋墨弦书院中学广西来宾市金秋实验学校重庆巴南育才实验中学重庆风景园林学校
重庆
重庆教育教学研发中心(A区总部)重庆教育教学研发中心(B区)重庆教育教学研发中心(C区)大学城校区江北校区万州校区涪陵校区永川校区铜梁校区梁平校区丰都校区南川校区云阳校区合川校区长寿校区江津校区忠县校区巫山校区
四川
成都教育教学研发中心绵阳校区达州校区内江校区南充校区泸州校区乐山校区广安校区德阳校区
贵州
贵阳教育教学研发中心黔西校区遵义校区盘州校区铜仁校区毕节校区六盘水校区印江校区思南校区
山东
济南教育教学研发中心青岛教育教学研发中心兖州校区东营校区即墨校区潍坊校区淄博校区德州校区滨州校区威海校区烟台校区日照校区高密校区诸城校区黄岛校区文东校区东城校区泰安校区
天津
天津教育教学研发中心
河北
邯郸教育教学研发中心邢台校区
浙江
浙江教育教学研发中心嘉兴校区
河南
河南教育教学研发中心周口校区洛阳校区
云南
昆明教育教学研发中心小西门校区
天籁荣誉 更多