音乐生接受专业的音乐教育，参加省统考、院校组织的校考都需要经历面试的考核，特别是音乐表演专业的考生，其最终目的是走上舞台，进行艺术表演。很多学生平时学习过程中很刻苦，专业能力也非常强，但是只要一登上舞台、面向观众去进行表演，演唱、演奏时经常会手足无措，举止僵硬，肢体麻木不协调，不够自然，声音发不出来，控制不好节奏。

考生在面试中稳定的发挥专业水平，才能够给考核老师留下良好的印象。紧张情绪到底是如何来的?我们该如何去缓解紧张的情绪?今天我们就来聊一聊，如何在在即将到来的省统考、校考面试环节中让自己“淡定”应对。

紧张感的由来

关于紧张其实来源于我们对未知的过程、结果的恐惧心理，想把自己最棒的一面表现出来博取别人的好感、关注，又存在对未知状态的一种恐惧，身体发生不由自主的反应和变化。任何一个人在上台前都会有紧张的情绪，紧张到手心冒汗、发抖、想吐、拉肚子、上厕所，感觉时间过的非常漫长，就算是那些音乐家、演奏家都避免不了这种情绪的发生。紧张感是无法完全被消除掉的，只能去适应这种紧张，克服情绪的波动，将紧张转化为兴奋。

充分准备是一切顺利进行的前提

在面试考核中，无论你的成功还是失利，都和你前期的准备工作分不开的，俗话说“艺高人胆大”，反过来，就是自己曲子都不熟，胆子必然小，胆小了就会紧张。所以面对考试不要存有侥幸心理。

因此在曲目熟练方面，各位同学一定要做到熟练于心。在平时学习中一定要反复练习自己所考的曲目，烂熟于心形成“肌肉记忆”，这样在考试中才能发挥出最好的水平。

如果说曲目已经很熟，但还是紧张，担心这里不好，那里不行的，那只能说明对自己没有自信，自己在吓自己。其实在经过这么长时间的准备后，没有什么要点是做不到的，可以完全相信自己!越放松，越能好好表现，放松得恰当的时候，兴许还能超常发挥。

多上台表演熟悉环境积累足够的经验

因为环境生疏而紧张。对于这种紧张，需要尽量创造条件多上台，各种舞台有机会就上，让自己适应各种类型的舞台，并适应紧张的心理，将其转化为一种兴奋。

自我激励，增强自信心，集中注意力

精神压力过大而紧张。这种紧张来自对考学的压力，很多童鞋越想考好，压力就越大，就越紧张。在考试的时候一定要有足够的信心，克服紧张的情绪。在进考场前不知道自己是不是能正常发挥，一点把握也没有，正说明考生没有成功的信心，信心越大，心理就越放松，压力也就越小。要对自己有一种“考试能成功!我一定能获胜!“的信心就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地应对考试。

在考试中如果不能专心致志、聚精会神，他就不可能考得很好。如在演唱、演奏时，去观察别人对自己的反映，或去猜测考官、评委给自己打多少分等，反而会越来越紧张，甚至可能中断。因此，考生在考试时必须注意力高度集中，摆脱自我，超越自我;要置身于情境中，把注意力集中在情感上，始终坚持叙述、诉说的意念。这样就会抑制种种杂念，排除紧张的心理。

2021年校考有可能采用线上考试的形式，考生不用直面考官，因此你更加不用紧张，用心面对考试。